Cookout Coleslaw
Cuando llega el verano, el aroma de la barbacoa llena el aire y la ensalada de col al aire libre a menudo adorna la mesa de picnic como guarnición por excelencia. Su textura crujiente y su aderezo picante lo convierten en un complemento perfecto para las carnes a la parrilla. ¿Pero alguna vez has pensado en su valor nutricional? Llena de vegetales saludables, la ensalada de col al aire libre proporciona nutrientes esenciales como vitaminas y fibra. Ya sea que busque una comida equilibrada o simplemente quiera disfrutar de un acompañamiento delicioso, la ensalada de col puede encajar fácilmente en sus planes de verano.
Tamaño de la porción 1 taza (160 g)
Cantidad por porción
calorías
150
| Grasa total | 10,00 gramos | 15% |
| Grasa saturada | 1,5 gramos | 8% |
| Grasas trans | 0 gramos | 0% |
| Colesterol | 5 mg | 2% |
| Sodio | 320 mg | 13% |
| Carbohidratos Totales | 14,00 gramos | 5% |
| Fibra dietética | 2 gramos | 8% |
| Azúcares totales | 10 gramos | 20% |
| Proteína | 1,0 gramos | 2% |
| vitamina a | 1200 UI | 24% |
| vitamina c | 30 mg | 50% |
| Calcio | 40 mg | 4% |
| Hierro | 0,6 mg | 4% |
* El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria.
Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.
Distribución de nutrientes
60% carbohidratos
5% Proteína
35% Grasa
Tiempo de quema de calorías
¿Cuánto tiempo llevaría quemar el total de calorías con 100 g de ensalada de col al aire libre?
Preguntas frecuentes
¿Es saludable la ensalada de col?
Sí, la ensalada de col es generalmente saludable debido a su contenido de fibra y repollo rico en vitaminas, aunque se deben controlar las porciones y el aderezo.
¿Se puede hacer ensalada de col vegana?
¡Absolutamente! Simplemente use un aderezo a base de plantas y asegúrese de que todos los ingredientes cumplan con una dieta vegana.
¿Cuál es la mejor forma de conservar la ensalada de col?
La ensalada de col se guarda mejor en un recipiente hermético en el refrigerador y se debe consumir en unos pocos días.
¿Cómo puedo hacer que la ensalada de col sea más saludable?
Para que la ensalada de col sea más saludable, utilice un aderezo bajo en grasa o yogur griego y controle el contenido de azúcar en la receta.
¿Cuáles son los ingredientes principales de la ensalada de col?
Los ingredientes principales suelen incluir repollo, zanahorias y un aderezo cremoso o vinagreta, a menudo con condimentos adicionales.
Conclusión
La ensalada de col al aire libre proporciona una guarnición refrescante y nutritiva que puede mejorar sus comidas con vitaminas, fibra y un delicioso crujido. Con su versatilidad y sabor, ocupa un lugar valioso en su plato tanto para la nutrición como para el disfrute en una dieta equilibrada.
